Ирина Петровна Коваль
Подготовка к родам
История консультаций пользователя «Елена»
Здравствуйте, Ирина Петровна! У меня сейчас второй триместр беременности, и я стала задумываться о физических упражнениях, так как много приходится сидеть, а до беременности вела довольно активный образ жизни, занималась спортом. Какие упражнения можно делать, чтобы поддержать мышцы в тонусе и облегчить последующие роды? С удовольствием бы походила на Ваши занятия, но живу далеко. А еще очень интересует профилактика разрывов. Заранее спасибо.
Елена, здравствуйте. Подготовка к родам включает в себя два основных компонента — это физический и психологический.
То, что будущей маме необходима физическая подготовка — это очевидно, поскольку физические упражнения способствуют улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц, укреплению нервной системы, улучшению осанки, а также отлично влияют на настроение беременной женщины и дают ей энергию и бодрость на целый день. Гимнастика позволяет общаться матери с ребенком, поскольку, если настроение у будущей мамы хорошее, то и на ребенке это отразится только с положительной стороны. Чем больше двигается женщина — гуляет, танцует, изменяет свое положение, занимаясь домашним хозяйством,— тем значительнее сенсорная стимуляция ребенка, это ни с чем несравнимый массаж околоплодными водами. Гимнастику, конечно, можно делать и дома, но только скучно и неинтересно. Интереснее в группе: с девочками и поговорить можно, и посоветоваться, и посмеяться. Тем более что физическая подготовка — это и йога, и бассейн, и танцы.
А психологический настрой можно получить только в группе при живом общении с психологом или врачом на наших занятиях.
Разрывы и разрезы во время родов — это явления, которые имеют одну причину — ригидность тканей, их плохая эластичность, нерастяжимость. Основной же причиной разрывов в родах является страх. Обычно это страх родов, страх разрывов. Дело в том, что страх в теле, в мышцах реализуется как спазм. Мы в повседневной жизни, к сожалению, не имеем возможности полностью расслабиться, да и не умеем это делать правильно. Чтобы уменьшить болевые ощущения во время схваток и потуг, убрать спазмы, необходимо расслабление, и этому мы обучаем наших девочек с помощью правильного дыхания. Страх перед родами убирается беседами и лекциями о течении родов, объяснениями, что Вас ждет в роддоме и как общаться с медперсоналом, как устроен роддом, какие там требования. То есть, вся наша подготовка способствует снятию страхов перед родами и способствует снижению количества разрывов и разрезов.
Спасибо за вопрос, ждем Вас к нам, так как мы находимся