Здравствуйте, Мария, то, что у вас такой большой вес — это не случайность. Вам необходимо разобраться, в чем причины такой прибавки. Если будет желание, напишите мне подробно свою историю, можно послать на почту ornid29@rambler.ru. Попробуем вместе разобраться в вашей ситуации. Это необходимо сделать, чтобы в будущем быть здоровой и счастливой женщиной.

А пока необходимо обратить внимание на двигательную активность, питание и настроение.

Очень важный момент — это хорошее настроение. Найдите себе интересное дело, занятие по душе. Необходимо повысить жизненную вовлеченность. Наполнить жизнь яркими событиями и впечатлениями, эмоциями.

Лучшее для повышения тонуса — прогулки, оздоровительная ходьба, йога для беременных. Оптимальны ежедневные занятия продолжительностью 30–50 минут плюс душ или ванна, приятная музыка и т. д…

В питании следует уменьшить жирность, отказавшись от употребления больших количеств масел, майонеза, заменив жирное мясо нежирным, используя посуду с антипригарным покрытием для жарки. Нежирная молочка, крупы, хлеб, макароны, овощи, зелень. Посильно (то есть комфортно) ограничить потребление сахаров и сладостей, фруктов до 2–3 шт в день. Не следует использовать жирные лакомства в качестве самостоятельного приема пищи, а есть их после еды, когда вы уже сыты. Отдавайте предпочтение маложирным сладостям: зефир, мармелад, пастила, мед, варенье, желе, рахат лукум, нежирная выпечка из дрожжевого теста, пряники.

Делаем питание более частым, едим небольшими порциями через небольшие промежутки времени порядка 5–6 раз в день. 3 основных приема пищи, 2–3 перекуса.

Маложирное питание для беременных и кормящих матерей — самое оптимальное (почитайте мои ответы на форуме). В организм поступают все необходимые питательные вещества!

Прибавка во время беременности — от 8 до 18 кг, в среднем — 10-12 кг. Те же самые рекомендации желательно соблюдать и после родов!

Анна, добрый день. Большое спасибо за интересные вопросы! У меня сложилось такое впечатление, что в вашем понимании правильное и здоровое питание — это не только не жарить и обходиться без химии, но и не есть сладостей и лакомств?

Что такое правильное и здоровое питание в моем понимании — это обычная привычная домашняя еда с добавлением полезных продуктов. При этом здоровое питание должно хорошо переноситься, не ухудшать наше психоэмоциональное состояние и не снижать качество жизни. Не строиться на запретах. Напротив, в нашем рационе должно быть как можно больше разных продуктов. Не стоит отказываться ни от лакомств, ни от сладостей. Оно должно быть целесообразным, то есть отвечать цели, которой мы хотим достигнуть.

Здоровое питание нужно рассматривать в комплексе с другими элементами здорового образа жизни, в частности, с тонизирующей двигательной активностью и полноценным сном. Анна, оцените по этим критериям ваше питание.

То, что ваш муж в течение дня ест сладости — возможно, в рационе недостаточно белка и сложных углеводов (хлеба, круп, макарон), а кроме этого сладкая и жирная еда — это для нас

• утешитель, бытовой антидепрессант
• лекарство от тревоги, скуки, успокоительное средство
• источник наслаждения (лакомство)
• фактор общения
• средство самовыражения

Необходимо разобраться — в чем причина? Анна то, что муж отказывается от ужина — это его ошибочные представление. Необходимо полноценно ужинать, но стараться, чтобы вечерняя еда была более легкой. И желательно не есть за 2,5–3 часа до сна. С помощью чаепития он наоборот обмен веществ ориентирует на накопление жира!!!

В качестве легкий сладостей я бы рекомендовала маложирные — мармелад, зефир без шоколада, пастилу, рахат лукум, варенье, мед, нежирные пряники, желе и др. Для человека, который поддерживает вес и следит за своим здоровьем оптимально съедать сладостей не более 50 г в день, при условии, что он полноценно и сбалансировано питается.

Мужчин порой трудно в чем-либо переубедить. Для них чаще всего мотиватором является здоровье либо влюбленность. Но в 34 года здоровье пока не беспокоит, и человек он женатый… Анна, не расходуйте зря свою энергию, она вам еще потребуется. Главное вы продолжайте заниматься собой, а муж подтянется. Удачи.

Ольга, добрый день! Приходите на бесплатную консультацию, вместе разберемся, в чем дело. И подумаем, что можно сделать. Сразу вижу ошибки «сижу на диетах, занимаюсь спортом….». Работаю по предварительной записи в любое удобное для вас время. Телефон 272-10-64. Буду рада помочь.
С уважением, Елена Семенькова

Здравствуйте, кормление грудью похудению не помеха, наоборот даже способствует! Я бы на вашем месте не теряла времени на 25-й кадр, действительно толку нуль, одни обещания. И вообще забудьте про диеты и другие сомнительные методы похудения. Пустая трата времени, денег, здоровья, а главное человек становиться еще толще!

Надо пересмотреть питание. Сделать его более легким, частым и сбалансированным. Побольше гуляйте с ребеночком на улице, делайте приятные тонизирующие упражнения, максимально высыпайтесь и нормализуйте свое настроение. Хорошее деятельное настроение очень важно в деле похудения! Удачи вам.

Добрый день, жаль, что вы не указали свой рост. Пока не ясно, по каким причинам вес снизился до отметки 49 кг. Возможно, какая-то стрессовая ситуация или иная причина?

Ученые выяснили, что у нашего организма есть память. Он относительно долгое время (около 2 лет) будет стремиться к тому весу, в котором находился продолжительное время. Еще вес начал увеличиваться по простой причине — приход энергии больше, чем ее расход. Пока это одни предположения, надо разбираться в деталях, что происходит в вашей жизни. С нашим любимым организмом не надо бороться, его надо холить и любить!

Добрый день, скорее всего, у вас астенический тип телосложения. Людям с таким типом трудно набрать вес и нарастить мышечную массу. Вам необходимо обратиться к врачу диетологу, чтобы врач составил для вас сбалансированное питание. Плюс физические упражнения. Самое главное, чтобы вы нравились себе такой, какая вы есть! В этом ваша уникальность.

Здравствуйте, да вы правы! Обратитесь к психологу либо психотерапевту. Не затягивайте, ситуация будет усугубляться.

Добрый день! К сожалению, о вас мало информации: возраст, рост, вес. Кушать необходимо обязательно. Еды должно быть достаточно. Похудение и голодание не совместимы. Наш организм устроен таким образом, что пока мы не дадим ему все необходимое: питательные вещества, витамины, минералы и т. д., он не отдаст лишнее. Вес стоит на месте, потому что, скорее всего, произошло сокращение расхода энергии. Необходимо разобраться в причинах лишнего веса.

Для начала надо как можно больше двигаться. Найти тот вид движения, который будет доставлять удовольствие. Пусть он будет менее энергозатратный, но в радость. Найти увлечение или хобби, повысить интерес к себе и к жизни. Желательно иметь хорошее настроение. И, конечно, наладить питание.

Добрый день, Елена. Конечно, возможно! Прошло достаточно времени от рождения ребеночка. И сейчас вы можете со спокойной душой без стресса и вреда для здоровья заниматься собой, стройнеть, а кормление грудью вам в этом даже поможет. Но «диета» здесь не главное. Важнее иметь сильное страстное желание «поскорее стать стройной, как раньше», и как можно больше двигаться…

Екатерина, добрый день. Пожалуйста, не совершайте грубую ошибку. Не стоит принимать эти препараты. Это не решит ваши проблемы с лишним весом, а заведет еще больше вас в тупик. Эти препараты без соблюдения диеты не работают! Но имеют много неприятных побочных эффектов: по типу расстройства кишечника — учащенный жидкий стул, урчание в животе, нарушения поведения, настроения, сна, регуляции артериального давления, сосудистого тонуса, и так далее.

Проанализируйте, что произошло в вашей жизни за этот год? Почему вам скучно? Сниженная жизненная активность или интерес к жизни? Неудовлетворенность жизнью? Не нравиться работа? Не устроена личная жизнь? Чем вам выгодна полнота? Не любовь к себе? Подумайте. Если не получается самой, тогда необходимо обратиться к психологу либо психотерапевту. Чтобы вам похудеть, в первую очередь необходимо решить психологические сложности. И вполне вероятно на фоне положительного психо-эмоционального настроя захочется двигаться и следить за питанием.

Здравствуйте, Юлия. У вас прекрасный нормальный вес! Неродившийся малыш не так часто требует необычной еды, как кажется маме. Поэтому усердствовать не стоит. Нормальная прибавка за всю беременность составляет максимум 15 кг. В этот период женский организм, как никогда, настроен на накопление жира. Поэтому я рекомендовала бы вам питание более частое с преобладанием белка, сложных углеводов (хлеб, макароны, крупы и т. д. ), овощей, зелени, молочных и кисломолочных продуктов, но с посильным (разумным) ограничением жиров и сахаров. Не запрещайте себе ничего! Вам можно все, но в умеренных количествах. Не отказывайтесь от вечерней еды. Просто старайтесь, чтобы в вечернее время еда была более легкая. Используйте тонизирующий потенциал двигательной активности. Для вас оптимальны прогулки, ходьба и тонизирующие упражнения. А главное — это позитивный настрой и гармония в жизни!

Во время беременности я не рекомендовала бы устраивать разгрузочные дни с целью снизить вес, как это рекомендуют делать врачи гинекологи. Это опасно, прежде всего, для плода. И чревато срывами для вас. Лишнее уходит в виде жидкости, но не жир, который так быстро расходоваться не может. Это доказано клинически. И главное — увлечение сладким вызывает закладку чрезмерного количества жировых клеток у плода.

Здравствуйте, Светлана. Да. Работа всегда начинается с выявления причин набора лишнего веса. Это залог успешной работы и похудения. Вы можете записаться на бесплатную консультацию в удобное для вас время по телефону 8 (423) 272-10-64.