Здравствуйте.
На днях неожиданно почувствовала боль в районе позвоночника в области чуть ниже лопаток, словно позвонок внутрь вошел, ощущение дискомфорта. Попыталась глубоко вдохнуть, чтобы давлением изнутри убрать дискомфорт и свело всё еще сильнее: невозможно повернуть голову, поднять руки — сразу спазмообразная боль, расходящаяся кольцом в районе диафрагмы как бы и очень сложно дышать. При посадке в машину на какое-то время отнялись ноги. Дома, лежа на ровной поверхности смогла потихоньку нормально дышать.

Через сутки прошла боль при движении и поворотах туловища. Осталась боль при касании к участку спины — прямо рядом с позвоночником, есть ощущение отечности мышцы, хотя визуально не видно.

Мышечный корсет хороший, растяжка хорошая. На неделе до ситуации предшествовало увеличение физической нагрузки.

Что можно предпринять для более успешного восстановления?