Наталья Евгеньевна Черторинская
Специалист по коррекции фигуры, Диетолог
Здравствуйте! Я недавно родила, дочка весила при родах 4 600, кроме того у меня было многоводье, живот очень растянулся и сейчас свисает и похож на кисель. Очень переживаю по этому поводу. Подскажите, пожалуйста, есть ли какая нибудь возможность его подтянуть? Его верхняя часть уже стала относительно упругой, а вот нижняя висит как мешок.
Здравствуйте, Ирина. Рекомендую пр ограммы по восстановлению после родов, которые как раз и направлены на нижнюю часть тела. А также необходимо нормализовать режим питания.
Здравствуйте! Мне 40 лет. 5 лет назад родила третьего ребенка, это, наверное, считается поздними родами, но очень мы хотели девочку. После родов, конечно, очень поправилась (есть склонность к полноте): при росте 175 см, весила 89 кг. Постепенно вес немного «уходил».
В январе этого года решила изменить образ жизни в плане питания, так как я сама себе не нравилась в отражении зеркала. Изменив отношение к еде, убрав из рациона в основном сладкое, жирное, сдобное, острое, оставив мясо (филе курицы), морепродукты, молочные продукты,
Хотелось бы еще убрать килограмм 5. Может, мне надо более ужесточить свое питание, а то я стала себе позволять до обеда зефир или мармелад. Или это временная остановка веса? Извините, если сумбурно написано.
Здравствуйте, Татьяна. На данном этапе рекомендую добавить физические занятия, направленные на снижение веса, соблюдая прежнюю калорийность питания. А также необходимо скорректировать режим питания. Конечно, необходима очная консультация для определения более четкой программы снижения веса.
Здравствуйте, подскажите, как убрать живот после родов?
Здравствуйте, Галина. Объем живота после родов можно убрать с помощью оптимальной физической нагрузки, соблюдения правил рационального питания и косметологических процедур. В современном мире существуют комплексные программы для восстановления после родов, направленные как раз на область живота.
Наталья, скажите, пожалуйста, какое максимально допустимое давление на прессотерапии? Мне ставят 50 мм, но мне кажется, что для меня этого недостаточно. Массаж настолько лёгкий, что я его не ощущаю. Раньше ходила на прессотерапию в другой салон, там мне ставили 70 мм, всё было отлично. А здесь мне говорят, больше 50 мм производитель не рекомендует. Прочитала инструкцию к Ballancer404, допустимый диапазон давления от 50 до 80 мм. У меня рост 170, вес 78 кг. Посоветуйте, пожалуйста, какое давление допустимо.
Здравствуйте, Татьяна. Режим давления во время процедуры прессотерапии выставляется индивидуально в зависимости от программы (поверхностный или глубокий массаж) и показаний (учитывается степень целлюлита). Шкала на аппарате Ballancer404 от 0 до 100 мм рт. ст. Рекомендаций от производителя в инструкции нет, так как необходимый уровень давления выставляет специалист в зависимости от показаний клиента.
На эффективность процедуры и правильность выбора уровня давления указывают следующие признаки — озноб во время процедуры и полный мочевой пузырь в конце процедуры.
Наталья, добрый день! А подскажите, пожалуйста, как наилучшим образом распределить приём белков, жиров и углеводов в течение дня, опираясь на 6-разовое питание! Эта информация так противоречива в интернете!
Заранее благодарю!
Добрый день, Алена. Согласно формуле сбалансированного питания, соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1,2:4,6. При этом количество белков в составе рациона равняется 11–13% суточной энергоценности, жиров — в среднем 33% (для южных районов — 27–28%, для северных — 38–40%), углеводов — около 55%. Следует напомнить, что, чтобы оставаться здоровым, человеку ежедневно надо потреблять: белка — 1 г на кг веса, углеводов — 200–300 г, жиров — 50–70 г, клетчатки 20 г, а также 12 витаминов и 5 основных минеральных веществ. На завтрак приходится 30% суточной калорийности рациона, на обед — 40%, на ужин — 20%, последний прием пищи — не более 10%.
До полудня необходимо употреблять максимальное допустимое количество углеводов (каши, фрукты, сладкие овощи), после — преимущественно белковое питание.
Добрый день, Наталья, хожу в спортзал, питаюсь 5 р/день, веду активный/офисный образ жизни. Не уходят последние 2 кг при весе 58 кг, росте 170 см. Как с ними справиться?
Добрый день, Анастасия. Существует индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека по отношению к росту и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Это индекс массы тела. У Вас он составляет — 20, 06 — нормальный вес и снижение веса, Вам не показано.
В Вашем случае необходима очная консультация специалиста по коррекции фигуры для более четкого определения, где же задержались те последние два килограмма и определить «проблемные» зоны, с которыми необходимо поработать.
Наталья, здравствуйте! Прошло два года после родов (кесарево), после него сильно сбросила вес, хоть и раньше никогда не была «булочкой», то сейчас просто пипец
Здравствуйте, Мария. Конечно, мы работаем не только с жировой прослойкой, но и с мышечной тканью, на наших аппаратах можно повысить тонус мышц, сформировать изящный силуэт, восстановить упругость и эластичность кожи. И тут, Вы, абсолютно правы — нужен комплексный подход. Для Вас будет составлена персональная программа занятий, предложена индивидуальная программа питания, а также Вы будете заниматься с инструктором, который будет контролировать и корректировать программу занятий в зависимости от происходящих изменений в Вашем теле.
Наталья, здравствуйте! А как сделать так, чтобы галифе на бедрах ушло, а грудь при этом осталась:)? Обычно у меня все происходит с точностью до наоборот;(.
Здравствуйте, Аля. В нашем центре, мы и корректируем фигуру на высокоинтеллектуальном оборудовании, которое убирает, там, где не надо, и добавляет, где надо! Есть аппараты целенаправленного действия, для воздействие на локальные отложения жира, в частности Ваше «галифе».
Добрый день, всё собираюсь к вам, но никак не могу дойти. Вы можете помочь на последней стадии целлюлита? Я уже
Добрый день, Валентина. Приходите к нам и мы с удовольствием Вам поможем. Эффективная борьба с целлюлитом в нашем центре проходит за счет активизации процессов разрушения жировых отложений в организме в целом и в подкожной жировой клетчатке в частности, что достигается
- занятиями на виброплатформе или тренажере «Вакустеп»
- курсом тонизирующего и антицеллюлитного массажа «проблемных зон» (роликовый массажер и прессотерапия); инфракрасной терапии
- коррекции ежедневного рациона питания с ограничением поступления жиров и углеводов и одновременным обеспечением активного белкового питания и достаточного количества витаминов, а также усиленного употребления чистой питьевой воды
- дополнительным и систематическим приёмом биологически активных веществ
Наталья, а как Вы относитесь к аппарату «Джурине»?
Здравствуйте, Ольга. Аппарат Jurine — это устройство по общему уходу за внешностью, для самостоятельного использования. В отличие от профессионального оборудования, действует, как правило, поверхностно, невозможно проработать глубокие мышцы, еще и за счет того, что на больших мощностях возникают болевые ощущения. Достигнуть большого результата практически невозможно, как правило, только минимальные улучшения, которые быстро исчезают.
Предпочитаю индивидуальный, комплексный подход для максимальной результативности, а это профессиональное оборудование и профессионал, работающий по конкретной цели. Только так можно достигнуть быстрого результата и надолго его сохранить.
А что конкретно будет в программе, курсе? Какие тренажеры?
Для лечения целлюлита рекомендую пройти курс занятий на тренажере «Вакустеп», курс антицеллюлитного массажа на роликовом массажере и курс прессотерапии.
Конкретная, индивидуальная программа занятий составляется после определения качества кожи (в том числе и стадии целлюлита), проведения измерений параметров тела (тех, которые будем корректировать), взвешивания, биоимпедансометрии (определяет процент жира в оргазме, индекс массы тела), пробного занятия — позволяет понять принцип работы и оценить комфортность всех тренажеров и аппаратов. Также программа включает рекомендации по рациональному и спортивному питанию.
Здравствуйте! Вопрос у меня следующий, можно ли добиться видимого результата, используя только один тренажер? Например, вакустеп?
Здравствуйте, Надежда. Эффект от занятий на тренажере «Вакустеп» можно увидеть через две недели или раньше, если заниматься на тренажере «Вакустеп» с инфракрасным излучением.
А примерно через какое время от начала занятий можно уже увидеть зрительно улучшения?
Через 1–2 недели.
Добрый день. Мне 38 лет, офисная работа, из физических нагрузок — по вечерам 3 раза в неделю бальные танцы. Примерно 5 лет назад начал прогрессировать целлюлит, стараюсь питаться правильно, дробно, малыми порциями, но не всегда получается, имею слабость к мороженому. Подскажите, какой курс у вас можно пройти, чтобы получить результат на попе и в последствии его удержать. К нагрузкам, если они будут нужны, готова.
Добрый день, Светлана. У нас Вы можете пройти антицеллюлитную интенсивную программу (4 раза в неделю) и в последующем перейти на поддерживающий курс (1–2 раза в неделю). Готовность к нагрузках приветствуется, но не требуется, так как занятия в нашем центре комфортные и проходят в умеренном режиме, но с максимальным результатом.
Более подробную информацию по составлению индивидуальной программы занятий, Вы можете получить в нашем центре после осмотра специалиста по коррекции фигуры.