Здравствуйте, у меня было 2 вывиха надколенника. Мне 13 лет. Врач сказал, что надо беречь ногу до 16 лет, и если еще одного вывиха не будет, можно забыть про это. Но если еще один вывих случится, то будет делать операцию. Сказал купить наколенник и носить его. Больше ничего не говорил. Подскажите, пожалуйста, как разработать ногу после снятия гипса, чтобы быстрее не хромать. И какие упражнения делать на четырехглавую мышцу бедра, чтобы вывих еще раз не повторился, может крутить велотренажер? (он у меня дома имеется).