К.О.В,
надо разбираться, в том числе с гормонами. тем более такой период.
У меня до 35 лет вес был стабильный. +- 55 кг. Спорт всегда был, но не зал, а прыгалки - танцульки.
После 35 стал понемногу расти вес. Причем как то так стремно жир откладывался - на спине, руках (((
К 39 годам достиг критичные 63 кг.
При этом спорт не бросала, вроде за питанием следила, но результата не было. Часто срывалась к тому же, так как не видно эффекта.
Потом очень заболела спина. Пришла к неврологу и оказалось что у меня остеохондроз шейном отделе и гиполордоз, так называемая "плоская спина". Подвижности в пояснице нет, но есть нехилый отек. То что я "кривая" я знала, сколиоз с 9 лет стоит. Но то что такая кривая
Вроде в зеркало смотрюсь каждый день а очевидного не замечаю.
В общем невролог оказался хороший, говорит - ну либо лежать и не шевелится, закупиться диклофенаком и стонать.
Либо на спорт с тренером и посильными нагрузками.
Я выбрала второй вариант)) + массаж
повезло и с тренером - она конкретно за меня взялась. Давала домашние задания. В зале следила как стою, как тащу вес и т.п. Заставляла фотографироваться.
Вес сбрасывала неспеша в том числе и потому что было непросто. Но первоочередная задача укрепить спину, снять гипертонус с тех мышц, которые укорочены и накачать расхлябанные. Прыгульками групповыми это не сделаешь.
Первый результат через год увидела. Но я честно раз в месяц фотала, делала коллажи и прям по наномикронам смотрела динамику)
Да, совсем поправить спину не получается: одно плечо выше, ноги при приседах заваливаются (недостаточно движения в пояснице и тазу), на некоторых упражнениях со спины видно как по разному стороны работают. Но все равно по сравнению с тем, что было небо и земля!
Ну и фигура стала меняться в лучшую сторону.
За 4 года минус 13 кг. 13 см в талии и красивая спина
Я очень довольна)
Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:Сейчас силовые 3 раза в неделю и массаж раз в неделю.
Мне достаточно)
Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:Про питание свое писала. Основное - гречка, овощи, индейка. Супы не ем, очень редко овощные супы - пюре.
сахар ем по праздникам. в основном горький шоколад 75 и больше%, реже конфеты с кофейком, мед.
Не солю. Мусор пищевой (пиццы, снеки, булки, пирожки, майонезные салаты и тп.п), полуфабрикаты, свинину не ем.
Курицу ем редко, если в поездке.
К еде у меня много требований. поэтому не свою еду ем крайне редко - обеды беру с собой. Я точно знаю, что у меня в тарелке))
Пару раз в год урезаю питание, немного подсушиваюсь, что бы толкнуть метаболизм.
В общем, любовь к гречке и нелюбовь к общепиту мне хорошо помогают